気持ちをリフレッシュする10のステップ (evenに潜む感情)

GLJ英語学院代表の安田です。

今年も今日を入れて残り3日ですね。

本日で年内のメール配信は終了します。

新年は3日より再開する予定ですので、

よろしくお願いいたします。

さて、本日の英語回路トレーニングは、

【気持ちをリフレッシュする10のステップ (evenに潜む感情)】

です。

それでは、本日もいってみましょう!

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 1:本日の英語回路トレーニング

 2:編集後記

 3:知っ得!オージースラング

■ 本日の英語回路トレーニング━━━━━━・・・・・‥‥‥…

【気持ちをリフレッシュする10のステップ (evenに潜む感情)】

10 Crucial Steps to Mindfulness Meditation

直訳すると

「10個の重要なステップ、気付きの瞑想のための」

ですね。

簡単に意訳すると

「気付きのメディテーションのための

重要な10個のステップ」

ですね。

古くからの精神修養法である

「瞑想(めいそう)」

近年は座禅やヨガなどが平常心を養い

心身の健康を増進させる手段として

受け入れられていますよね。

フィジカルな体の健康だけでなく

心の健康にも気を配ることができると

日々の生活がとても豊かなものに

なっていきます。

本日はそんな瞑想における

重要な10個のステップからの内容です。

それでは、evenに潜む感情を

見ていきましょう。

【Today’s Sentence】

Some studies even show that

mindfulness meditation helps

to slow the aging process.

Practicing meditation regularly promotes

happiness and improves overall well-being.

■ステップ1:Vocabulary Building━━━━━━━━━━━━

厳選した英単語を以下の9ステップを参考に

声に出して能動的に使えるようにしましょう。

【★英単語を能動的に使う3つの方法★】

1:英単語を英語まま理解する(英英辞書など使用)

2:英単語を映像として理解する(イメージ化)

3:日本語訳から1秒以内に英へ変換する

【★英語の発声準備9ステップ★】

1:大きな口でアイウエオ3回

2:えくぼを作るような口の形を作る3回

3:上前歯で下唇を軽く噛みながらフッと3回

4:舌先を大げさに上下前歯の間で出し入れする3回

5:舌先を前歯裏歯茎に付けて離す3回

6:舌先を喉元奥の方へ丸める3回

7:舌の根元を上の奥歯に付けて離す3回

8:おへその下辺りに力を入れる

9:口元も舌もリラックスした状態

*一番強く発音する箇所で大きく強く、

長く、高く少し大げさに読んでみて下さい。

【mindfulness meditation】

意味:気付きの瞑想(名詞)

発音:マインドフルネス メディテイション(フは下唇を軽く噛む)

<一番強く発音する箇所:taのa>

【aging process】

意味:老化のプロセス(名詞)

発音:エイジング プロセス(ロは舌を喉元へ)

<一番強く発音する箇所:proのo>

【practice】

意味:練習する・訓練する(動詞)

発音:プラクティス(ティは舌先を上前歯裏へ)

<一番強く発音する箇所:praのa>

【overall】

意味:全体に・全体的に見て(副詞)

発音:オゥヴァーオール(ヴァーは下唇を軽く噛んで舌を喉元へ)

<一番強く発音する箇所:oveのo>

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以下の日本語に対応する英単語を1秒以内で答えて下さい。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥…

1:気付きの瞑想(名詞)

2:老化のプロセス(名詞)

3:練習する・訓練する(動詞)

4:全体に・全体的に見て(副詞)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥…

1秒以内で答えられたら次の英訳を”味わって”下さい。

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【1: mindfulness meditation】

⇒a form of meditation or induced relaxation

that focuses awareness on breathing and

encourages positive attitudes to achieve a healthy,

balanced mental state:

【2: aging process】

⇒is a continuous, complex, and dynamic process

that begins with birth and ends with death:

【3: practice】

⇒to do an activity, often regularly,

in order to improve your skill or to prepare for a test:

【4: overall】

⇒considering or including everything:

■ ステップ2:Literal Translation ━━━━━━━━━━━━━

続いてチャンク毎に英語を前から

英語のまま理解できるように

直訳技術を磨いて行きましょう!

英語を意訳しているうちは

絶対に英語のまま理解する事は

できません。

最初は日本語だけの直訳でも良いので、

次第に日本語訳にするまでも無いものは

そのまま英語で考えて行きましょう!

最終的に全て英語になったら・・・

それが当たり前ですが英語を英語で

捉えている証拠です。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥…

Some studies even show that

mindfulness meditation helps

to slow the aging process.

Practicing meditation regularly promotes

happiness and improves overall well-being.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥…

【★chunk 1★】

=Some studies even show that

mindfulness meditation helps

to slow the aging process.=

<直訳1>

いくつかの研究でさえ、示すよ

気付きの瞑想は助けると、遅らせる事を、

その老化のプロセスをね。

【★chunk 2★】

=Practicing meditation regularly promotes

happiness and improves overall well-being.=

<直訳2>

練習することは瞑想を、定期的にね、

促進させるよ幸福を、そして向上させるよ、

全体的に幸福を。

■ ステップ3:Litteral Translation2━━━━━━━━━━━━━

チャンク毎に日本語で直訳した内容を踏まえて

ここではなるべく英語に近い直訳で

全体を捉えるようにしましょう!

Some studies even show that

mindfulness meditation helps

to slow the aging process.

Practicing meditation regularly promotes

happiness and improves overall well-being.

<解答例>

Some studies でさえ、show するよ、

that mindfulness meditation は

helps すると、to slow させる事を、

the aging process をね。

Practicing することは meditation を、regularly に、

promotes させるよ happiness を、そして

improves させるよ、overall に well-being を。

■ ステップ4:Read Aloud 1━━━━━━━━━

ステップ4ではリスニングの為の

スピード音読をして行きましょう。

大まかに区切りながら意味理解の伴った出来るだけ

スピードのある音読をして下さい。

出来れば秒数を測って下さい。

スピード音読(目標5回)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥…

Some studies even show that

mindfulness meditation helps /

to slow the aging process. /

Practicing meditation regularly promotes

happiness / and improves overall well-being. /

━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥…

■ ステップ5:Read Aloud 2 ━━━━━━━━━━━━━

それでは最後の仕上げです。

ここでは細かく区切りながら意味理解をベースに

そこに感情を込めて発話実感と共に

相手に伝えている意識を持って行う

オーラリング音読(スピーキングのため)を行います。

単語の塊(2, 3語)の間にあけて読む

(wellやyou knowといった繋ぎ言葉を

入れても良い)あるいは手などを動かしながら

読むとより実践的でかつ効果的です。

ステップ4のスピード音読との

秒数の差異が10秒以上(EX:スピード音読10秒、

オーラリング音読25秒)になるようにしていきましょう。

「一読入魂!!」

オーラリング音読(目標10回)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥…

Some studies even show / that

mindfulness meditation helps /

to slow the aging process. /

Practicing meditation regularly / promotes

happiness / and improves overall well-being. /

━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥…

今回は以上です。

evenに潜む感情は理解できたでしょうか?

そこには「予測」や「期待」のギャップ

という感情が存在しています。

evenは他にも違う品詞で違う意味を

持つ言葉ですが、

今回のように副詞として使われる場合は

そこに潜む感情を理解すると面白いですよ。

本日は以上です。

■ 編集後記━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥…

今回の記事は

「気持ちをリフレッシュする10のステップ」

「瞑想」というと、目を閉じ、

微動だにしない姿勢が思い浮かびますよね。

今回の記事でも伝えていましたが、

その見た目の静かさもあり、

リラックス効果に注目が集まることが

多いようです。

ところが、実は瞑想中の脳細胞は、

普段よりも目まぐるしく活動していると

いわれています。

驚きですよね!

瞑想中は、自分自身の思考や

外部の刺激に左右されないよう、

呼吸や身体の一点に意識を集中するのが

一般的ですが・・・

「言うは易く行うは難し」。

僕もヨガやストレッチで試してみて

よくわかりましたが、

意識というのは、常にふらふらと

いろいろな思考の間を飛び回るもので、

たった10秒でも白く保つのは、至難の業です。

(ただ僕の集中力が足りなかった

だけかもしれませんが・・・)

つまり、瞑想には、相当な

集中力が必要とされるのです。

この「集中力」、英語学習において

大きな力を発揮することは

言わずと知れていますね。

■ 知っ得!オージースラング━━━━━━・・・・・‥‥‥…

「No drama」=「問題ない・大した事ない」

これはNo problemと同じ意味で使われます。

以前お伝えしたNo worriesと同様に

オーストラリアでは一般的なスラングです。

Sorry about that…

ごめんなさい・・・

It’s OK, no drama.

OK、大丈夫だよ。

自分が問題ないよと言うときは

No worries mate!と語尾にmateをつけて

オージーらしく?しますが、

なぜかNo dramaを言うときはmateは

つけないです・・・

語尾のmaとmateが重なると言いにくい?

からですかね~?

兎にも角にも小さい事にこだわらない

オージー気質を表していますよね。

知っていて損はない、現地でも使える

オージースラングでした!

本日は以上です。

ここまでお読みいただき

ありがとうございました!

■ 追記━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥…

冒頭でもお伝えしましたが、

今年も残り3日となりましたね。

そこで毎年恒例?になっている

「英語習得時間について」

僕なりの見解を含め、

皆さんに今年最後のメッセージ

を送ります。

【英語習得時間について】

英語習得時間については

何度もお伝えしていますが、

本当に様々な諸説があります。

英語に限らず何においても

その分野で第一人者になるには、

1万時間必要だとか。

仮にその説で行くと、

英語を習得するのに

「1万時間を要する」

という事になります。

これはちなみに、

毎日1日も欠かさず1時間

取り組んで27年かかる計算です。

2時間でも半分の13.5年かかります。

このレベルは通訳などを仕事とする

人達には必要なレベルかも知れません。

以前(もうずいぶん前ですが・・・)、

楽天の三木谷さんが社内英語化の

報告も兼ねて発表した

「たかが英語!」という本には

(この本はオススメです)

1,000時間という仮説を

立てられていました。

1万時間というレベルは通訳などを

目指すなら話は別ですが、

英語をコミュニケーション

ツールとして仕事や日常生活で

ストレス無いレベルで行うには

十分到達可能な時間投資だと僕も感じます。

後は実践の場にどんどん出て行き

ブラッシュアップをし続ける、

つまり「英語習得を目的とした勉強」

は1,000時間で終えるという事です。

もちろんこれには本当に個人差が

あるので一概に言えないのですが、

1つの目安として、

1,000時間は良い指標になります。

1,000時間は1日、1時間の

英語学習時間で2年7ヶ月ぐらい

かかります。

2時間の英語学習時間では半分の

1年3ヶ月ぐらいかかります。

2時間の平日学習と土日4時間づつ

の英語学習時間では(平日20日・

土日10日計算)丁度1年かかります。

仮にこの1,000時間の

時間投資が本当に的を得ているなら、

1日5分聞き流すだけで英語が

口から溢れて来る・・・

といったような教材だと、

マスターするのに33年かかります(笑)。

本当に1日5分聞き流すだけで良くても

33年かかるのは厳しいですよね。

1,000時間という英語学習時間で

行う内容も大切です。

当時、楽天では社内公用語を英語にする

取り組みとして「TOEIC」に比重を

置いたようです。

TOEICという点数で計数化出来ないと

進捗などが測れないという事も

1つの理由だったいう事です。

その取り組みでTOEICの点数は

確かに伸びたようですが、

コミュニケーションレベルまでは

まだ課題が残ると三木谷さんは

書籍の中でも述べられています。

(現在は状況がだいぶ変わっていると

思いますが・・・)

TOEICは確かに素晴らしい仕組みですし、

やって損はありません。

特にビジネスシーンで英語を

使いたい人には有効でしょう。

ただ頭の中に入れておきたい事は、

TOEICでも何でも「テスト」は

「正誤」を持って能力を測るという事です。

ですから「正しい英語」への

意識過多になりすぎる傾向や

テクニックで点数を上げようとする

本来の目的から逸脱してしまう

ケースがあります。

「実践の英語」では

ミステイクは日常茶飯事です。

時制の間違え、前置詞の間違え、

人称の間違え・・・

数え上げればキリはありません。

でも通じるし、相手の話している事も

理解できます。

リアルにコミュニケーションを図れる

英語に中々到達しないのも「テスト英語」

の弊害でしょう。

英語をコミュニケーションレベルで

習得するにはTOEICだけでは厳しいです。

というか僕の意見は逆で、

コミュケーションレベルを身につけてから

TOEICを受けるという事です。

ある程度テスト慣れは必要なので

過去問は何回かやった方が良いですが

それでも結構高い点数は取れるでしょう。

つまり英語を英語で理解する力

というベースの基に、

口でそれを瞬時に運用し

耳でスムーズに聞き取る力を

先に鍛える事が必要なのです。

これをTOEICだけでカバー

するのは厳しいでしょう。

筋トレに似ていますが、

英語も身体全体を使ってトレーニングする

時期が一定時期どうしても必要なのです。

音読1つとっても、

たった1回でも立ちながら

手を動かしながら感情を込めながら

「相手に伝える」ようにする音読では

スラスラ滑らかに「文字を読む」

音読の100倍効果があります。

文字通り身体全体を使う

トレーニングです。

英語回路トレーニングでは

それも一部に取り入れ、

世に出しているわけです。

初心者レベルの人達が段階を経て

英語回路を身につけ英語に対する

反射神経が鍛えられていきます。

トレーニングですからもちろん

楽しい事ばかりではありません。

辛いと感じる時だってあります。

でもそこから逃げていたら、

過去の僕と同じようにいつまでも

堂々巡りを繰り返し、

挙げ句の果てには

「やっぱり自分には無理」

と諦めてしまいます。

もちろん一人で行うのは厳しい

という人もいるので、

GLJ英語学院では個別管理も導入して

日本人が学んで来た強みを活かして

日本という環境下でもマスター

できるように

英語回路トレーニングでは

指導しています。

過去の自分も含めて多くの人達は

色々学んでいるけど中々上達しないのは

自分がやりたい事だけやって、

本当にやらないといけない事を

避けるからです。

英単語を調べるのだって

面倒くさいし、

ましてや覚えるなんて・・・

英文の構造を理解するの

だって面倒くさい。

発音なんてイチイチ

やるのもうっとうしい・・・

できれば「ただ動画や映画なんか

だけ見て」何となく上達できないかな~

1日5分ぐらいただ聞き流している

だけでペラペラ喋れないかな~

ネイティブ先生のいる英会話スクールに

「通う」だけでマスターできるかな~

みたいな。

その気持ちは本~当に良く分かります(笑)。

僕もそうでしたから・・・

人間は本能として今と変わりたく無いし、

楽したい生き物なんです。

だからそう考えるのは

余程の「英語フリーク」な人達

以外は普通だと思うんです。

でも・・・

本気で英会話を上達させたい、

マスターしていきたいなら、

そんな向き合いたく無い事に

真っ正面から向き合わないと

変わらないんですね。

誰だって

「あれ?何か違う・・・」

というティッピングポイント

のような英語の習得ポイントを

迎える事ができるのです。

これは体験しないと分からないと

思いますが、そのティッピングポイントを

迎える事ができるのは、

残念ながら人間の本能に逆らった

人達にしか訪れないんですね。

そうなると、やる事は分かった。

後はその先にある世界をどう描いているか?

という事なんです。

つまり英語や英会話をマスターした

先にある世界・目標です。

そこが明確に無ければあるいは

普段英語を学習できる環境がいかに

恵まれているのか?

という感謝の気持ちが無ければ

人間の本能に逆らうのは並大抵

ではありません。

本能ですから(笑)。

少し長くなりましたが、

英語や英会話を使えると、

本能に逆らった分だけの

素晴らしい世界が訪れます。

その世界を体験するだけの価値が

ボーダーレスになった今の世の中

だと尚更です。

中々重い腰が上がらず、

本能に逆らえない人は

どうぞ年が明けるという

タイミングも味方につけて

頑張って下さい。

僕はいつでも応援しています!

今年も1年お世話になりました。

毎年毎年あっという間の1年ですが、

来年も本能に逆らって(笑)

今年より更に成長できるよう

頑張って行く所存です。

ありがとうございまいした。

良い年末年始をお過ごし下さい。

それではまた来年お会いしましょう!

GLJ英語学院代表

安田

 

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